オナ禁６０日〜の効果と所感
体調にいい変化が見られたのでメモします。
- 幸福感を感じるようになり、会話で無邪気に笑うようになる。
- 日中、疲れを感じたり、眠くなることが少なくなる。
- 目覚めが恐ろしくスッキリとしている。
- 血液の巡りが良く、頭皮の毛細血管に血が通っているのを感じる。
- 自身がひと回りふた回り、大きくなった感覚。
- 所作に我ながら余裕を感じる。
- 物事に取り掛かるときに、めんどくさいと思わなくなる。
６０日までの所感はこちら。
我ながらその効果に驚いています。
ただし、これらの効果はオナ禁だけで得られるものではなく、エロ禁・運動・摂生も並行して行わないと、効果は薄くなると思います。
こちらも合わせてどうぞ。
７０〜１００日の所感はこちら
ちなみに私がオナ禁と並行して行なっているのは、
- エロ禁。
- 糖分・ジャンクフード・飲酒を控える。タバコは吸っていません。
- しっかりと食事をとる（食が細く、気を抜くとすぐに痩せてしまう体質なので、１日の摂取量が少なくならないよう心がける。無理に３食はとりません）。
- 呼吸と姿勢に気をつける。
- 週１回のジョギング、毎日軽く筋トレ。
- 寝る前にPC・スマホにできる限り触らず、夜更かししない。
- 手・足ツボ押し、ストレッチ、瞑想。
我ながらなかなかストイックですね笑
ほとんどオナ禁と同時期に始めました。最初は大変でしたが、３０日を過ぎた頃から習慣になり、効果も感じるので楽しくなってきます。
呼吸と姿勢は超重要ですよ。浅い呼吸や悪い姿勢は体に負担がかかって、不必要な疲労を産んでしまいます。
常日頃から自分の呼吸や姿勢をチェックし、少しづつ改善しましょう。
呼吸は深くゆっくりと。頭は背骨、背骨は骨盤に乗せる感覚です。
「背筋を伸ばすだけで幸福感も生産性もアップする」という研究結果
https://www.lifehacker.jp/amp/2017/08/170805_straighten-your-back-to-be-happy.html
瞑想は始めたばかりなので、そもそもちゃんとできているかは微妙なところですが、効果を実感したら記事にしようかと思います。
毎日体調の変化を感じられるので、朝起きるのが楽しみになっています。
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