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あれこ れこーど

音楽・趣味を中心の雑記あれこれ

正しい歯磨きで歯を健康に 噛み締め・歯周病対策

歯が痛い! 先日左の奥歯が痛むようになりました。 常時痛むのではなく、噛み合わせた時に鈍い痛みが出ます。 なんか違和感あるな〜、と思ってはいました。 まあそのうち治るだろうと、特段気にもしていませんでしたが、ついに先日の食事中にいきなり、「ビ…

正しい座り方で、首と腰の負担を軽減しましょう

腰が痛い! デスクワークをされている方や、家でずっとパソコンを触っている方。 楽器を弾いている方。 こんな方々は一日中座りっぱなしということも珍しくはないかと思います。 私はギターの演奏をやる上、重度のパソコン中毒ですので、慢性的な首と腰の重…

呼吸筋ストレッチで快眠を

寝る前の深呼吸で、ずいぶん寝起きが良くなったし、夜中に目がさめることも少なくなったな。 あれからいろいろと調べたけど、呼吸が浅いといろいろな弊害が出るみたいだ。 浅い呼吸の主な弊害 眠っている時間は多いのに眠気が取れない 酸素不足による内臓の…

深呼吸・腹式呼吸で快眠、リラックス

あ〜、まだ昼なのにもう眠い。いつも眠りが浅いから、ちゃんと休めてないんだろうなぁ。 少し嫌だけど、睡眠薬でも試してみようかな、、、。 はぁ〜。ちょっと時間があるし、ネットでも見ようかな(ポチポチ) 、、、ん? 寝る前の深呼吸で、あなたも快眠! 深…