あれこ れこーど

音楽・趣味を中心の雑記

HEALTH

亜鉛の効能 オナ禁効果促進・薄毛改善 (サプリで薄毛が進行する?)

精力増強や、薄毛改善の一助として、しばしば亜鉛がピックアップされます。 私自身も注目していたので、メリット・注意点を簡単にまとめました。 亜鉛の主な効能 亜鉛が多く含まれる食品 亜鉛は汗や尿から排泄される 亜鉛の過剰摂取による症状 亜鉛のサプリ…

オナ禁60日〜の効果と所感

体調にいい変化が見られたのでメモします。 幸福感を感じるようになり、会話で無邪気に笑うようになる。 日中、疲れを感じたり、眠くなることが少なくなる。 目覚めが恐ろしくスッキリとしている。 血液の巡りが良く、頭皮の毛細血管に血が通っているのを感…

男性のオナ◯ーの害について

「適度なオナ◯ーは体にいい」 とか某アルファセクシー男優の 「毎日しないと精子を作る機能が衰える」 などの発言があり、私もそれを信じていたクチなのですが、近頃どうもそうではないのではないかと思うようになりました。 オナ◯ーは有害なのか エロ動画の…

最強のドーピング、「オナ禁」をやってみた

最近ネットで話題(?)になっているオナ禁(オナ◯ー禁止)を試してみました。 これを書いている時点でちょうど60日。 そのうち、以降の効果も追記したいと思います。 ご存知ない方の為に、オナ禁のメリットを説明すると なぜオナ禁を始めたか 実感した効…

気分が落ち込みやすいひとの簡単な対処法

私は気分が落ち込みやすいタイプです。 気分が落ち込んでしまうと、仕事に影響が出たり、楽器の練習に身が入らず、かと言って休むわけにもいかず、苦しいですよね。 落ち込みやすさでは誰にも負けない自負はありますが、どうやら気分が落ち込むのには、2パタ…

正しい座り方で、首と腰の負担を軽減しましょう

腰が痛い! デスクワークをされている方や、家でずっとパソコンを触っている方。 楽器を弾いている方。 こんな方々は一日中座りっぱなしということも珍しくはないかと思います。 私はギターの演奏をやる上、重度のパソコン中毒ですので、慢性的な首と腰の重…

呼吸筋ストレッチで快眠を

寝る前の深呼吸で、ずいぶん寝起きが良くなったし、夜中に目がさめることも少なくなったな。 あれからいろいろと調べたけど、呼吸が浅いといろいろな弊害が出るみたいだ。 浅い呼吸の主な弊害 眠っている時間は多いのに眠気が取れない 酸素不足による内臓の…

深呼吸・腹式呼吸で快眠、リラックス

あ〜、まだ昼なのにもう眠い。いつも眠りが浅いから、ちゃんと休めてないんだろうなぁ。 少し嫌だけど、睡眠薬でも試してみようかな、、、。 はぁ〜。ちょっと時間があるし、ネットでも見ようかな(ポチポチ) 、、、ん? 寝る前の深呼吸で、あなたも快眠! 深…