大人になってわかった、あるプロベーシストの優しさ
私が通っていた音楽教室で講師をしていたベーシストのはなし。
私はギタリストであったので、直接彼の指導を受けることはなかったし、そもそもあまり面識もなかったのだが、彼のうわさはよく耳にしていた。
気分屋で機嫌がすぐに表に出る。
生徒はまず今日の機嫌はどうか、と伺わねばならない。
物言いもぶっきらぼうで怖い。
いつもなにがしかの文句を言っている。（私も言われたことがある）
あいさつしても無視された。
などなど、とてもいいイメージはない。
私が音楽教室に通っていたのは、もう10年以上も前になる。それから今までずっと、彼に悪いイメージを持っていたのだが、ふとしたことから、すごく優しい講師だったんじゃないかと気づいた。
それは私が「楽器演奏の要は、まずリズムである」と本当に腹に落ちたときだ。
当時、こんな話を聞いた。
彼は授業で最初に楽器を持たせずに、ステップを踏ませる。（要はリズム練習）
それじゃあ楽器に触りたい生徒が逃げてしまいかねない、と経営陣と衝突しているとか。
若かりしころの私も、「そんな授業はイヤだなぁ」などと思ったものだが、今になって思えば、ミュージシャンとして生きていくうえで、最重要で最強の武器を身につけさせようとしてくれていたのだ。
「めちゃくちゃ優しいひとじゃん！」
気付いたとき、電気が走った。
若い生徒はどうしてもテクニックに走りがちで、やれスラップだの、高速４ビートだの、、、。いや、その気持は私もめちゃくちゃわかるんですがね。
「演奏以前の基礎ができていないのに、そんなことはまだ教えられないよ、君たちのために」というメッセージを、今になって受け取ってしまったのだ。
前述した、私が言われた文句の内容も、 プロの現場なら許されないよってことを遠回しに伝えてくれていた。ホントに遠回しで、当時は嫌味に聞こえたが、、、。
まあ全て私の考えすぎで、彼はプロとしての矜持を貫いているだけだったのかもしれません。
私も大人になったもんだなぁ。
リズム感を効率よく鍛えてプロのような演奏に フレーズの細分化で楽器をマスター
「楽器のキャリアはそこそこあるし、高度なフレーズも演奏できるんだけど、アマチュアっぽい演奏から脱却できない」
それはもしかしたらリズムが悪いのかもしれません。
ていうか、リズムが良ければ簡単なフレーズでもプロの演奏のように聞こえます。
さあ、楽しく練習してプロ並みの演奏力を身につけましょう。
＊なお、ここでの「良いリズム」というのはメトロノームにジャスト。
ジャストであれば音楽的に良いリズムである、とは言えませんが、優れた演奏家はジャストの演奏ができた上で、グルーヴをコントロールします。
用意するもの
メトロノーム
これがなきゃ始まりません。音楽室にあるようなアナログなものでもいいのですが、できればデジタルの、音が鳴るタイミングを細かく変えられるものがいいです。
スマホのアプリなど、今は無料のものも多いので、ぜひインストールしてください。
録音機器
こいつも重要です。録音の習慣のない人は、たいていキャリアのわりに伸びていません。
練習の時は必ず録音しましょう。上達度合いが倍は違います。
録音機器はスマホのボイスメモ機能や、小型のレコーダーなど、たくさんあります。
可能であればDAWソフトの導入をオススメします。
DAWソフトならメトロノームも録音機能も入っている
DAWとはDigital Audio Workナンチャラの略です。
細かい説明は省きますが、GarageBandが有名ですね。
せっかくこんな便利な時代に生きているのですから、使えるツールは全部使いましょう。
DAWを使う利点はメトロノームと楽器の音を分けて録音できることです。
メトロノームと録音を一緒に聴くと、演奏がイマイチでもそれなりに聞こえてしまいます。メトロノームなしでもリズム感があるかどうか判断するために、演奏と分けて録音したいところ。
私はiPad、iPhoneにGarageBandをインストールして録音しています。もはやこいつが無ければ練習ができません。こんな高性能なソフトが無料だなんて、、、。
パソコンを持っておらず、かつガラケーという環境でなければ、サクッとDAWソフトを導入しましょ！
それでは長くなりましたが、具体的な練習に入りたいと思います。
まずは録音してみましょう
例えばこんなリズムを繰り返す曲があるとします。
８小節分程度、演奏を録音してください。
もちろんメトロノームを鳴らしながら。
音程はなんでもOK、ピアノやギターはコードがいいでしょう。ただしワンノート、ワンコードで。音程やコードを変えるとリズムがヨレやすいので、ここではリズムのみに集中します。
テンポは♩＝100くらいがいいかと思います。
リズムの基本をおさらい
自分の演奏を聴き返してみてどうでしたか？
メトロノームに対してハシってる？モタってる？
「なんか違和感があるけど、具体的にどこが悪いかよく分からない」という方も多いのではないでしょうか。では次の例題をやってみましょう。
ホントに基本すぎて面白くないですが、果たしてこれが正確にできますか？
すべてジャストにするのはなかなか大変です。
できていれば、裏拍を追加してみましょう。
裏拍はモタっていませんか？
モタった裏拍につられて次の表拍が遅れていませんか？
だいぶ自分のクセが分かると思います。
裏拍を鳴らせるメトロノームであれば、リズムの分析、矯正がしやすいです。
フレーズを細分化してリズム感を鍛える
だいぶリズムも正確になってきたのではないでしょうか？
次は最初の例題を細分化して、徐々に音数を増やします。まずは譜面の一小節目を繰り返しましょう。
できましたか？
１小節目がジャストであれば、今度は２小節目を繰り返します。
２拍目裏の１６分のあとに休符と８分の裏が来ますから、ここでヨレやすいと思います。
コツは休符でも表の拍を意識することでしょうか。
できるようになったら、また音数を増やします。
このように、少ない音数から正確な演奏ができるようにしていけば、曖昧だったリズムを矯正できます。
楽器に限らず、問題は細分化して解決しちゃいましょう。
さいごに
リズム練習はとても地味なものですが、だからこそ、ひとと差が付きやすい要素です。
正確なリズムでの演奏はかっこいいし、何よりとても気持ちいいですよ！
正しい座り方で、首と腰の負担を軽減しましょう
腰が痛い！
デスクワークをされている方や、家でずっとパソコンを触っている方。
楽器を弾いている方。
こんな方々は一日中座りっぱなしということも珍しくはないかと思います。
私はギターの演奏をやる上、重度のパソコン中毒ですので、慢性的な首と腰の重さに悩まされています。
それでも未だにヘルニアになっていないのはありがたいことで、そこそこ丈夫な体に産んでくれた両親に感謝しております。
私の周りの楽器演奏者も、ヘルニア、腰痛持ちが本当に多いです。
二足歩行を選んでしまった人間の宿命ではありますが、演奏や練習は長時間座りっぱなしで体も緊張しっぱなしですから、仕方のないことです。
ギタリストなんて足を組んで座る人も多いですからね、あれは腰には最悪ですよ、ホント。
ですが、正しい座り方をすれば、首や腰への負担が全く違います。
集中状態が持続して、楽器の練習やデスクワークが捗りますよ！
なぜ長時間座ると腰が痛くなるのか？
腰痛の原因は、筋肉の疲労や緊張、内臓疾患、不規則な生活習慣や運動不足、冷えから来るものがあります。ストレスやうつなどの精神的要因もあるとか。
ここでは悪い座り方で起こる、筋肉の疲労や緊張による腰痛の話を前提に進めます。
前述したとおり、人間は二足歩行を選んでしまったがために、上半身の体重全てが腰にかかっています。この上半身の体重を骨と筋肉で支えているのですが、座ることにより長時間体を固定するため、腰回りの筋肉が固まってしまいます。
さらには背骨や骨盤が正しい位置からずれてしまいやすく、不安定な体を支えようと、余計に筋肉を固めてしまいます。
ちなみに座っているときの腰の負担は、立っているときの２倍近くにもなるそうです。
腰はともかく、なぜ首や肩に負担がかかるの？
頭部は体重1割程度の重量があります。重いですね。
本来はこの重量を背骨と筋肉で支えるのですが、猫背になると頭があるべき位置より
前方に移動してしまい、首・肩・背中の筋肉で支える割合が増えてしまいます。
頭を前に傾ける角度が増すにつれて、最大27kgもの重量が首にかかると言われています。
そりゃ首・肩が凝るわけですわ。
猫背でのデスクワークはストレートネックの原因にもなりかねません、本当に姿勢は大事！
正しい座り方は？
それは、坐骨に体重を乗せて、骨盤を立てること、です。
坐骨とは骨盤の底部、座った時に体重のかかる部分です。
座った状態でお尻と椅子の接地する部分を触ると、骨の出っ張った部分があるはずです。
猫背になった状態では腰が丸まって、この坐骨にしっかりと体重がかかりません。
左右均等に坐骨に体重がかかる状態が、腰に負担の少ない、骨盤の立った状態です。
そうすると背筋も自然と伸びるはずです。
猫背の方は頭が前方に移動していると思います。頭部を後ろに引き、背骨に乗せてください。
どうでしょう？
こうすると頭、背骨、腰が一直線になり、負担が軽くなりませんか？
そうそう、足は床にしっかりと付けてくださいね。
机の高さも重要
正しい姿勢で座っても、作業する机の高さが適正でなければなりません。
低すぎると猫背になってしまいます。
肘の角度が９０度程度になるのが理想です。
バランスボールが腰に効く！
座り方とは違いますが、腰に非常に好影響を与えてくれるので紹介。
使い方は、イスの代わりにバランスボールに座るだけ！
数分も座っていると、デスクワークで溜まった腰の疲労が、楽になってくるのが分かるはずです。
不安定なボールに座ることで、バランスを取ろうと筋肉が稼働するので、固まっていた筋肉がほぐれるからですね。
正直、腰痛緩和のためにストレッチをするよりも、断然腰が軽くなります。
重度の腰痛の方は、使用前にお医者さんに相談してくださいね。
クッションもオススメ
とはいえ職場にバランスボールは現実的ではありません。
イスに敷く、腰痛予防のクッションも、かなり腰を楽にしてくれます。
難点は座る位置が高くなりがちなので、相対的に机が低くなり猫背になりやすいことでしょうか。
さいごに
慣れないうちは、正しい姿勢を維持するのはけっこう大変ですが、意識して改善しましょう。
腰を痛めると、人生を快適に過ごすのに大きなハンデを背負ってしまいます。
良い習慣を、一日一日積み重ねましょう！
レザークラフト：入門編 キットのブックカバーをつくる
今日はブックカバーキットに挑戦します。
レザークラフトは一から作ろうと思うと、いろいろな種類や厚さの革から適したものを選び、寸法をとって裁断しないといけませんが、キットだとそれらをやってくれているので、入門には非常にいいものだと思います。
他にも財布やカバンなど、いろいろなキットがありますよ。
ブックカバーキット製作に使ったもの
- トコノール
- プレススリッカー
- コンパス
- 菱目打ち（４本・２本）
- 目打ち
- 木槌
- ゴム板
- 両面テープ（２mm幅ほどの細いもの）
- 縫い針（２本）
- 革用スムース糸
- ハサミ（カッターでもOK)
- ライター
床面を磨く
まずは床面(裏側)にトコノールを塗ります。
半乾きになったらプレススリッカーで磨く磨く。
磨くこと数分。腕が疲れてきた、、、。
ムラも気になりますなぁ。
トコノールは一気に全体に塗らないほうがいいのかな。
1時間ほど置いたもの。
多少ムラは残るものの、トコノールも乾いて滑らかな触り心地に。
穴をあける
コンパスで穴あけのガイドラインを引いていく。幅は3mmです。
私は裏面にガイドラインを入れてしまいましたが、表面にライン入れるのが基本です。
コーナーも慎重に。
キットを仮組みして、穴をあける。
菱目打ちを木槌で叩いて、あけるあける。
ふー、けっこう疲れますね〜。
重なった革の穴が上下でズレないようにするのは、コツや経験が必要そうです。
だいぶ雑にあけてしまったので、職人さんが見たら卒倒するかも。
二枚の革を重ねて菱目打ちする場合は両面テープで固定します。
私はそれに気づかずにテープを使わず、無駄にハードルを上げて余計な穴をいくつも空けてしまいました。
糸を縫い付ける
側面を磨く
そうそう、最後に側面も磨かないとね。
側面はプレススリッカーの凹面を使うと磨きやすいです。
本とペンをつけて完成
おいしい醤油を探せ！醤油の比較・評価
では、職人醤油から取り寄せた醤油を使って、比較、評価をしたいと思う。
一般的に、醤油の評価は「色・香り・味」の三項目が主な要素となる。
しかしわたしには、手元にある醤油の色はほとんど同じに見えるし、さほど重要な項目ではないので、評価項目から削除した。
文字で醤油の味を、完全にお伝えするのは難しいと判断し、塩辛さ・旨味・甘み・後味・香りの五項目のグラフを用意した。
なお、香りに関しては、「甘めであるほど弱」「爽やかであるほど強」の方向に表現する。
「醤油きき味皿」なんてものがあるが、わたしは持っていないので、おちょこを使う。
今回の比較では、わたしたちが一般的に使っている、濃口醤油から三品と、ひとつだけ甘口醤油（写真右端）をチョイス。
味の基準には、全国どこでも手に入る我らのスタンダード、「キッコーマン 特選丸大豆しょうゆ」を選んだ。
各醤油の製造元のリンクも貼っているので、興味があれば覗いていただきたい。
そうそう、和らぎ水も用意しないとね！
それでは始めます！
特選丸大豆しょうゆ
言わずと知れた、キッコーマンの超定番。
うたい文句のとおり、バランスのとれた醤油だと感じた。
国産有機醤油 （兵庫県）
「安心でおいしい、本物の醤油を作りつくりたい。との思いからつくられた」
高いグレードでの、バランスのよさを感じる。
赤身の刺身などにも負けない、しっかりとし味だ。足立醸造
百寿（秋田県）
「頑固一徹。古来の伝統製法を頑なに守り続けてつくる、昔ながらの醤油」
飲み口の塩辛さが控えめで、柔らかい醤油に感じた。石孫本店
新桶初搾り（香川県）
「百年先を見据えて桶作りも手がける」
今回飲んだ中で、いちばんまろやかな醤油。
ホームページからは、蔵主の醤油への愛情を感じる。ヤマロク醤油
番外編
カネナしょうゆ（宮崎県）
卵かけご飯などに推奨される九州ならではの甘口醤油だ。
さて、甘口とは言っても、どのくらい甘いのか。
、、、甘い！
甘口醤油なんて初めて口にしたが、なんだこれは！
これはいかん、ごくごく飲めるぞ！
ううむ、、、濃口醤油とは全然違うんだな〜。長友味噌醤油醸造元
終わりに
醤油ってたくさんあるようだけど、そんなに味が違うの？と思ってはじめたこの企画。
いやぁ、おもしろい。すっかり醤油のファンですよ。
次は甘口醤油の比較をやりたいですね。
そうそう、醤油の飲み過ぎには注意してくださいね。わたしは調子が悪くなりました、、、。（って普通飲まないか）
レザークラフト：練習編 床面を磨く 穴を空ける・糸を通す
いざレザークラフトの世界へ！
とは意気込んだではみたものの、いきなりレザークラフトキットや、勝負革に手を出して失敗するのは怖い。
なので、練習用に安い端革を買った。
これで縫い穴を空けたり、糸を縫う練習をして、基本を覚えてから、本番にとりかかりたい。
さあ、穴を空けるぞ！
、、、ん？待てよ、どうもその前にやることがあるようだ。
床面を磨く
床面というのは、革の裏面のことだ。
たしかに、このままでは手触りがよくないし、そのうちバサバサになりそう。
裏面に薬剤(トコノール)を塗り広げて毛羽立ちを抑えて、扱いやすくすることを「床面を磨く」と言うようだ。
トコノール。要はワックスだ。
本には、トコノールは「プレススリッカーで磨く」とあるが、タカタの店員さんは、Tシャツでもいいとおっしゃっていたなぁ。
ではさっそく、床面を磨いてみよう。
トコノールとプレススリッカーを用意。
革は10cm×10cm程度に切った。
(ちなみにこのサイズを「1デシ」という単位で表す)
トコノールを指に取り、床面に塗る。
プレススリッカーで全体に広げて磨く。
うーん、不思議な手ごたえ。
あまり磨いてる感はないかな、、、。
ビフォー(左)アフター(右)
トコノールが乾くまでしばらく置く。
完成。トコノールが馴染んで色が明るくなった。
触ってみると、、
おお！！まごうことなき、革製品の裏地だ！！
感動、、、。
穴を空ける
写真のコンパスで、端から3mmに穴あけのガイドラインを引く。
次に菱目打ちを当てて、印をつけ、穴の位置と数を確認。いきなり穴を空けてはいけません。
印をつけました。
さあ、木槌で叩いて穴空けだ。
緊張するなぁ。
2、3回叩いて、穴を空ける。
下に敷いているのは「ゴム板」というが、こちらもガンガン穴が空いていく。
この日は雪が積もったので、合間に雪だるまをつくりました。
糸を縫いつける
糸にもいろいろな種類があるが、今回はポリエステルのものを使いました。
ロウが塗られているので、けっこうベトベトしますね〜。
レザークラフトの糸は、裁縫とは異なる通し方をします。
まず糸を針穴に通し、その糸の端から7〜8cmのところに針を刺す。
針に刺した糸を針穴の方にずらし、緩みを締める。
反対側も同様にする。一本の糸に、針を二本付ける。
老眼になったら大変そうです、、、。
ついに革に糸を通します。
表と裏から二本の針で交互に縫っていく。
なるほど、革製品ってこうやって、あの隙間のない縫い目をつくっていたのか〜。
うーむ、、、なかなか市販品のような均等な縫い目にならないぞ。
穴が大きすぎたかな、、、？
縫い終わりは、返し縫いで強度を高める。
裏側はこうなる。うーん、ひどい出来映えです、、、（苦笑
裏側に二本の糸が出るようにし、3mm程度残して切る。
ここからどうやって糸を処理するか、というと、、、。
なんと火で炙って溶着させるんです！！
すぐにロウが溶けて、簡単に糸を留めることができました。
なるほど〜、このために糸にロウを塗っているのか。
意外と難しくはなさそうだ、と思っていたけど、きれいに仕上げるにはそれなりに練習しないといけませんね。
糸の通し方も間違って、団子になってしまいました、、、。
結果的にはやはり、本番前に練習をしておいてよかったです。
もう数回、ある程度きれいに縫えるようになるまで練習してから、ブックカバーのキットに取り掛かろうと思う。
呼吸筋ストレッチで快眠を
寝る前の深呼吸で、ずいぶん寝起きが良くなったし、夜中に目がさめることも少なくなったな。
あれからいろいろと調べたけど、呼吸が浅いといろいろな弊害が出るみたいだ。
浅い呼吸の主な弊害
- 眠っている時間は多いのに眠気が取れない
- 酸素不足による内臓の機能の低下
- 交感神経が過剰に働き、リラックスができない
- 血行の悪化、代謝の低下
そもそも現代人は、浅い呼吸のひとが多い。
どうしてかって言うと、呼吸をするときに使う筋肉が強張って、肺や横隔膜をうまく動かせていないのが原因のひとつのようだ。もちろんストレスも大きな要因だ。
呼吸をするときに使うのは、首、胸、背中の筋肉なのか。
これってテレビやスマホ、パソコンが主な原因じゃないのか？
たしかに最近、首や肩の凝りが気になっていたけど、まさかそれが浅い呼吸の原因になっていたとは、、、。
凝りが原因と分かれば、話は簡単。
ストレッチで筋肉をほぐせばいいんじゃないか！
息を吸いながら筋肉を伸ばす
息を吸いながら？吐きながらっていうのは聞いたことがあるけど、どういうことだ？
「胸の上部には"吸う筋肉(吸息筋)"が集まっています。それらの筋肉を、息を吸いながら伸ばして、凝りを解消しましょう」
なるほど〜、なんでもかんでも息を吐きながらストレッチをするんじゃなくて、吸息筋なら息を吸いながら伸ばせば、より効果が望めるってことか！
よし、早速やってみるか！
まずは首のストレッチ。呼吸を意識して、、、。
、、、おお！？
すごい！首の凝りが楽になった！
これだけでこんなに楽になるのか〜。
首のストレッチって、首を回すくらいしか知らなかったな。しかもたいして効果がないし、、、。
続いて胸と背中のストレッチ、、、。
おお〜、胸と背中、特に肩甲骨まわりの筋肉が伸びる伸びる！
似たようなストレッチはよくやるけど、呼吸を意識するだけで、こんなに効果が違うのか！
と同時に、こんなに凝っていたのか、というのが分かる。
ひと通りのストレッチをやったら、上半身の筋肉がほぐれて血行が良くなってきたぞ。しかもストレッチ前とくらべて、楽に深い呼吸ができるようになっている。
これでまた、今夜もグッスリ快眠だ！
おやすみなさ〜いzzz
