あれこ れこーど

音楽・趣味を中心の雑記あれこれ

気分が落ち込みやすいひとの簡単な対処法

私は気分が落ち込みやすいタイプです。

 

気分が落ち込んでしまうと、仕事に影響が出たり、楽器の練習に身が入らず、かと言って休むわけにもいかず、苦しいですよね。

 

落ち込みやすさでは誰にも負けない自負はありますが、どうやら気分が落ち込むのには、2パターンあるような気がしてきました。

 

それは、

1. 「直接の原因」があって落ち込むパターン

仕事のミス、叱責などが原因。

 

2. 「直接の原因がなく」落ち込むパターン

ふとしたときに、不安などが襲ってくる。 

 

私は2のパターンが圧倒的に多いです。 

思い返して見ると、私は1のパターンではあまり落ち込まないんですよね。

 

「いやいや、落ち込むのには原因があるよ。悩みが噴出したり、不安が堂々巡りになったり...。」とお思いかもしれません。

 

ですが、よくよく自分を観察してみると、

気分が落ち込んでから、悩みや不安が湧き出してくる。その後でその悩みや不安が、落ち込んだ原因である、と後付けしているんです。

 

直接の原因が無いのに、気分が落ち込んでしまうのは、慢性的なストレスや不安で神経が緊張しているからです。

そうなると、身体の反応で気分は落ち込みやすく、落ち込んだ原因を、自分の抱えている悩みなどに結び付けてしまうのです。

 

つまり対処法としては、メンタルを強くして耐性を作るのではなく、身体へのアプローチで落ち込みを防げはいいのです。

気分が落ち込みさえしなければ、悩みや不安で堂々巡りになるということは起こりにくいです。

 

生真面目な人は、根性やメンタルへのアプローチで何とか対処しようとするから、苦労するんですよね。

そしてさらに落ち込む悪循環...。

 

私のおすすめは手のツボ押し

これはスゴイですよ、ツボを押して数分で、すぐに効果が出ます!

 

ツボの場所は写真の2ヶ所です。

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ツボを押して痛いときは、体のどこかが不調を抱えている、とはよく聞きますよね。

私はこの2ヶ所がとても痛いです笑

 

押さえ方は、痛気持ちいい強さで1分程度、じっくりと。

もみほぐすのもいいかと思います。片手だけでも、両手でも効果があります。

鼻から息を吸ってゆっくり口から吐きながら、リラックスした状態でやってください。

呼吸も重要ですよ!

 

どうでしょう。頭や視界がスッキリとして、気分の落ち込みも緩和されませんか?

 

手には神経が集中しています。ツボを押すとその神経が刺激され、滞りが緩和、脳の血流が改善されるんです。体は全て繋がっているんですね。

 

気分が落ち込みそうになったとき、すぐに・数分で・お金をかけずに(!)できます。

ぜひ試してみてください。

 

 

 

 

ライブ・コンサートの集客 苦手意識の克服法

集客。

苦手な人って多いですよね。まあ、得意な人なんてあまりいないでしょうけど。

 

私も多分にもれず、集客は超苦手だったのですが、最近、あまり苦手意識がなくなってきました。まだまだ得意とまではいきませんが。

いい機会なので、なぜ集客に苦手意識を感じるか、なぜ最近は苦手意識がなくなってきたのかを考えてみました。

 

手軽にお客さんを増やすノウハウではないのであしからず。

 

集客が苦手な理由

これは簡単ですね。

  • 自分や自分のやっていることに自信がない
  • 拒否されるのが怖い
  • 人にお金や時間を使わせることを申し訳なく思う

他にもあるかな?でもまあ、だいたいこんなところじゃないでしょうか。

 

こういう思考をする人、謙虚で繊細なんだなぁ、と少し好意的に思っていたこともありました。

でもこれって、自分のことばかり考えていて、お客さんに楽しんでもらうという気持ちが少し足りていないような気がするんです。

 

集客に苦手意識がなくなった理由

答えは出ていますね。

「絶対に楽しい時間にするから来てください」って言って誘っているんです。

 

「そんなこと、とても言えない」

「表面上はそう言えばいいのか」

 

もしあなたがそう思ったのだとしたら、ライブやコンサートに人を呼ぶ資格はありません。

だってそうでしょう?人様にお金と時間を使わせるんですから。付き合いで来てくれる人がかわいそうです。

 

人を誘うからには、いい音楽を・素晴らしい仲間と・必死で練習して・お客さんを絶対に楽しませる!くらいの気持ちでいきましょう。

そうすると熱意や、なんか楽しそうだな、という感じが伝わるものです。

 

お客を「数字」として見るのは最悪で、誘われたほうもそれを感じ取ってしまいます。

このマインドでは集客=ノルマ・仕事になってしまうので、誘うほうも苦痛ですよね。

 

結局は普段の人付き合い 

さて、集客が苦手な人からすると、だいぶ理想論的なことを書いてしまいました。

が、集客の上手な人やバンドは「楽しいから来てよ!」って感じじゃないでしょうか? 

 

このリア充マインドって、持って生まれた資質や、あるいは虚勢なんじゃないか、と昔は思っていましたが、最近は「そうでもないんじゃないか?」と考えるようになりました。

音楽に向き合う姿勢と、どれだけ周りの人たちに誠意を持って接しているか。

これに自信が持てるなら、きっと集客に苦手意識はなくなるのではないでしょうか?

 

 

 

 

耳は消耗品だから大切にしましょう

もっとも人間の体じたいが消耗品なので、「耳も消耗品」が正しいタイトルでしょう。

 

長時間・長期間大音量で音楽を聴いていると、聴力に障害が出てしまうことは有名です。

 

私は子供の頃に中耳炎などを患ったため、一般よりも鼓膜が弱いようです。

ライブハウスで大音量の音楽を聴いたりすると、2、3日ほど耳に違和感が残ってしまうため、ロックバンドの演奏などは、とても最前列には行く気が起きません。

 

大音量でイヤホンから音楽を聴いている人。シャカシャカうるさいなぁと思う反面、丈夫な鼓膜を羨ましく思い、そして将来の難聴を勝手に心配してしまいます。

 

ところで先日、聴力測定をしました。

加齢とともに超高域の音が聞こえにくくなる、というのがあり、有名なモスキート音などは20代で聞こえなくなるようです。

私もエンジニアの端くれ、普段から耳は鍛えているし、きっとモスキート音も聞こえるに違いない、いっちょやってやろうと意気込んではみたものの、あっけなく撃沈。

「年相応です(30代)」と言われました。

ガックリ_| ̄|○

しかも左右で聞こえ方に違いがあるようで、左耳は少し低音が聞き取れていないとのこと。

 

さて、子供の頃には聞こえていた周波数が聞こえなくなる、ということをどう感じますか?

 

「歳を取ったなぁ」くらいでしょうか。

日常生活にはまったく支障がないので、そんなものですよね。私もそのくらいにしか思っていませんでした。

 

ですが、ふと「あれ、それって世界の鮮度を感じ取れなくなっているんじゃないか?」と思いました。

聴力だけではありません。視力などもそうです。私たちは五感で世界を感じ取っています。

それが気づかないうちに、じわじわと明瞭さを失っていくのです。

 

もう子供の頃の感覚を取り戻すことはできませんが、きっとものすごい情報量なのではないでしょうか?

エンジニア風に言うなら、高ビット高サンプリングレートの世界です。

 

歳を取ると時間の流れが早く感じるのは、処理する情報が減るから、というのもあるかもしれませんね。

 

音楽を立体的に聴きましょう

みなさんは音楽をどのように聴いているでしょうか?

  • 印象的なイントロや、歌をメインに他の楽器はボンヤリと
  • 楽器をメインに、各楽器がどんな音作りをしているか
  • グルーヴィな音楽でノリを楽しみたい

 

などなどいろいろな楽しみかたがあると思います。

 

優れたミュージシャンは、音楽を立体的に聴いています。

「立体的」という言いかたは、私が説明をしやすいように使っているので一般的ではありませんが、順に説明をしたいと思います。

立体的に聴けるようになると、音楽はますます楽しくなりますよ!

もちろんミュージシャンとしての深みも出てきます。

 

リズム

音楽の三大要素って聞いたことがあるでしょうか?

人間はリズム・メロディ・ハーモニーの三つが揃うと音楽として認識するんですね。

まずはひとつめの要素、リズムを見ていきましょう。

 

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ふたつ以上の音が鳴るとリズムとして認識されます。音楽的に聞こえるリズムというのは、ある程度一定の規則を持って、というのがポイントでしょう。

揺れの少ない、精確なリズムであると「タイト」などと評したりします。

機械のように精確であればいい、というわけではないのがリズムの面白いところで、揺れがあるからこそ、人間は心地よさや高揚感を感じます。

 

演奏者にはそのリズムにも個性があります。スピード感があったり、逆にズシッと重かったり、、、。この個性の違いを味わえるようになると楽しいですよ。

 

メロディとハーモニー

残りふたつの要素です。

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 先ほどの図に縦軸の「音程」を加えると、、

 

このような図になります

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これが楽譜です。

平面に音楽の三大要素を2Dで説明してしまう楽譜というものは、ホントによくできていますね。

メロディやハーモニーについては 音楽理論になってしまい、ここには到底書ききれないので、割愛いたします。

 

奥行き

三大要素を駆け足で説明しました。が、これだけでは横と縦の平面的なものでしかありません。

この二次元だけでも音楽は非常にエキサイティングなのですが、せっかくですから余すことなく味わいたいものです。

もうひとつの要素を付け加えたいと思います。

それは「奥行き」です。

 

音楽には奥行きがあります。

コンサートやライブを見ると、ボーカルがいちばん前に立ち、次にギターやベース、奥にドラム。当然ですが立ち位置は横一列ではありません。

また、音は楽器から出て私たちに届く「直接音」と、壁などに跳ね返ってから届く「間接音」があり、その両方を聴いています。

歌にうっすらとかかっているエコーなどは、音の反射を擬似的に作り出したもので、これも間接音です。

エコーが大きく長いと、広いホールで演奏しているように聞こえますし、その逆であればライブハウスの最前列など、比較的近くで演奏しているように聞こえます。

音楽によっては部屋で演奏しているような音づくりをしているものもありますね。

 

図はバンドの主要楽器の帯域や音の広がりです。

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ミュージシャン・エンジニアはこのように、音の広がりや奥行きなどの空間も意識して音楽を作り、それが音楽の立体感となっているのです。

まったくもって平面的ではありませんよね。

 

誰しも無意識には感じている音楽の立体感の正体を説明してみました。

ぜひ意識して聴いてみてください。音楽は本当に味わい深いものです。

 

 

 

楽器の弦交換、メンテナンスの及ぼす作用

楽器の弦交換(ドラムならヘッドの交換)、めんどくさいですよね。

 

音や演奏性に関わる部分なので、いつも仕方なく、それはもう嫌々交換するのですが、ふと今日、これまで感じたことのない感覚に襲われました。

 

古い弦を外してしっかりと楽器を拭き、新しい弦を丁寧に張る。そしてキレイになった楽器を眺める。

 

なんと気持ちがいいことか。

 

この感覚は部屋を掃除したときや、墓参りをしたときの清々しさと同じ種類のものです。

私は部屋が多少散らかっていても気にしないタイプで、楽器の汚れに対しても割と無頓着でした。でもこれは果たして無視していいことなのか。

 

演奏するたびに楽器の汚れが目に入るのは、無意識のレベルで演奏の質を下げるのではないでしょうか。

風水的にも良くないでしょうし、演奏家としての徳や運気までも下げてしまいそうです。

少なくとも何かが向上することはありません。

 

さらには感謝の念まで湧いてきました。

楽器をずっと続けていられるというのは、かなり恵まれていると年々思うようになりました。そして今日、「楽器は消耗品、音が出ればOK」という感覚から、一緒に音楽を演奏するパートナーという感覚にはっきりとシフトしました。

 

野球のイチロー選手は道具を大切にすることで有名です。試合や練習後のバットやグローブの手入れは欠かさないと聞きます。

 

その理由が本当の意味で腑に落ちました。

 

大人になってわかった、あるプロベーシストの優しさ 

私が通っていた音楽教室で講師をしていたベーシストのはなし。

 

私はギタリストであったので、直接彼の指導を受けることはなかったし、そもそもあまり面識もなかったのだが、彼のうわさはよく耳にしていた。

 

気分屋で機嫌がすぐに表に出る。

生徒はまず今日の機嫌はどうか、と伺わねばならない。

 

物言いもぶっきらぼうで怖い。

いつもなにがしかの文句を言っている。(私も言われたことがある)

 

あいさつしても無視された。

 

などなど、とてもいいイメージはない。

 

私が音楽教室に通っていたのは、もう10年以上も前になる。それから今までずっと、彼に悪いイメージを持っていたのだが、ふとしたことから、すごく優しい講師だったんじゃないかと気づいた。

 

それは私が「楽器演奏の要は、まずリズムである」と本当に腹に落ちたときだ。

 

当時、こんな話を聞いた。

彼は授業で最初に楽器を持たせずに、ステップを踏ませる。(要はリズム練習)

それじゃあ楽器に触りたい生徒が逃げてしまいかねない、と経営陣と衝突しているとか。

若かりしころの私も、「そんな授業はイヤだなぁ」などと思ったものだが、今になって思えば、ミュージシャンとして生きていくうえで、最重要で最強の武器を身につけさせようとしてくれていたのだ。

 

「めちゃくちゃ優しいひとじゃん!」

気付いたとき、電気が走った。

 

若い生徒はどうしてもテクニックに走りがちで、やれスラップだの、高速4ビートだの、、、。いや、その気持は私もめちゃくちゃわかるんですがね。

 

「演奏以前の基礎ができていないのに、そんなことはまだ教えられないよ、君たちのために」というメッセージを、今になって受け取ってしまったのだ。

 

前述した、私が言われた文句の内容も、 プロの現場なら許されないよってことを遠回しに伝えてくれていた。ホントに遠回しで、当時は嫌味に聞こえたが、、、。

 

まあ全て私の考えすぎで、彼はプロとしての矜持を貫いているだけだったのかもしれません。

私も大人になったもんだなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

 

リズム感を効率よく鍛えてプロのような演奏に フレーズの細分化で楽器をマスター

「楽器のキャリアはそこそこあるし、高度なフレーズも演奏できるんだけど、アマチュアっぽい演奏から脱却できない」

 

それはもしかしたらリズムが悪いのかもしれません。

ていうか、リズムが良ければ簡単なフレーズでもプロの演奏のように聞こえます。

さあ、楽しく練習してプロ並みの演奏力を身につけましょう。

 

*なお、ここでの「良いリズム」というのはメトロノームにジャスト。

ジャストであれば音楽的に良いリズムである、とは言えませんが、優れた演奏家はジャストの演奏ができた上で、グルーヴをコントロールします。

 

 

用意するもの

メトロノーム

これがなきゃ始まりません。音楽室にあるようなアナログなものでもいいのですが、できればデジタルの、音が鳴るタイミングを細かく変えられるものがいいです。

スマホのアプリなど、今は無料のものも多いので、ぜひインストールしてください。

 

録音機器

こいつも重要です。録音の習慣のない人は、たいていキャリアのわりに伸びていません。

練習の時は必ず録音しましょう。上達度合いが倍は違います。

録音機器はスマホのボイスメモ機能や、小型のレコーダーなど、たくさんあります。

可能であればDAWソフトの導入をオススメします。

 

DAWソフトならメトロノームも録音機能も入っている

DAWとはDigital Audio Workナンチャラの略です。

細かい説明は省きますが、GarageBandが有名ですね。

せっかくこんな便利な時代に生きているのですから、使えるツールは全部使いましょう。

DAWを使う利点はメトロノームと楽器の音を分けて録音できることです。

 

メトロノームと録音を一緒に聴くと、演奏がイマイチでもそれなりに聞こえてしまいます。メトロノームなしでもリズム感があるかどうか判断するために、演奏と分けて録音したいところ。

 私はiPadiPhoneGarageBandをインストールして録音しています。もはやこいつが無ければ練習ができません。こんな高性能なソフトが無料だなんて、、、。

パソコンを持っておらず、かつガラケーという環境でなければ、サクッとDAWソフトを導入しましょ!

 

それでは長くなりましたが、具体的な練習に入りたいと思います。

 

まずは録音してみましょう

例えばこんなリズムを繰り返す曲があるとします。

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8小節分程度、演奏を録音してください。

もちろんメトロノームを鳴らしながら。
音程はなんでもOK、ピアノやギターはコードがいいでしょう。ただしワンノート、ワンコードで。音程やコードを変えるとリズムがヨレやすいので、ここではリズムのみに集中します。

テンポは♩=100くらいがいいかと思います。

 

リズムの基本をおさらい

自分の演奏を聴き返してみてどうでしたか?
メトロノームに対してハシってる?モタってる?
「なんか違和感があるけど、具体的にどこが悪いかよく分からない」という方も多いのではないでしょうか。では次の例題をやってみましょう。

 

ホントに基本すぎて面白くないですが、果たしてこれが正確にできますか?

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すべてジャストにするのはなかなか大変です。

 

できていれば、裏拍を追加してみましょう。

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裏拍はモタっていませんか?

モタった裏拍につられて次の表拍が遅れていませんか?

だいぶ自分のクセが分かると思います。

裏拍を鳴らせるメトロノームであれば、リズムの分析、矯正がしやすいです。

 

フレーズを細分化してリズム感を鍛える

 だいぶリズムも正確になってきたのではないでしょうか?

次は最初の例題を細分化して、徐々に音数を増やします。まずは譜面の一小節目を繰り返しましょう。

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できましたか?

 1小節目がジャストであれば、今度は2小節目を繰り返します。

2拍目裏の16分のあとに休符と8分の裏が来ますから、ここでヨレやすいと思います。

コツは休符でも表の拍を意識することでしょうか。

できるようになったら、また音数を増やします。

このように、少ない音数から正確な演奏ができるようにしていけば、曖昧だったリズムを矯正できます。

楽器に限らず、問題は細分化して解決しちゃいましょう。

 

さいごに

リズム練習はとても地味なものですが、だからこそ、ひとと差が付きやすい要素です。

正確なリズムでの演奏はかっこいいし、何よりとても気持ちいいですよ!